kreatyna arginina

Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 2x10 40kg ;;;; 1x11 40kg (+1 powt.) ;;;; 1x8 45kg (+5kg) Tutaj jestem mega zadowolony z 45kg nie sądziłem, że tak szybko wejdę na taki ciężar Rozpiętki na bramie 4x10 25kg Wyciskanie skos góra 1x8 80kg ;;;; 1x80kg ;;;;;; 1x8 80kg ;;;; 1x8 80kg (+5kg) Triceps: prostowanie ramion wyciąg górny [...]

[...] 81.8kg / 168cm 4) staż treningowy 2-3 lata (9 miesięcy z odpowiednią dietą i treningiem, cykl masowy) 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono kreatyna, bcaa, arginina, beta-alanina, białko, gainer, tauryna,omega 3 i witaminy i minetały 7) stosowane wcześniej spalacze: nie stosowałem 9) ilość dni wolnych od [...]

Noe żeby mnie stawialo na nogi , czy robiło jakieś woow. Mnie pre-wo,efka czy inne nie tykaja zbytnio, ale magia placebo. Już się przyzwyczaiłem, że kawa musi być z olejem i tyle. Tak samo jak przed treningiem jakiś pre-wo. A mam teraz 3 otwarte. Każdy inny skład. Część że stymulantami,cześć bez. Po każdym czuje się tak samo. Wniosek taki ze albo [...]

[...] na bramie (4x10) 1x10 65kg - 1x10 65kg (+2 powtórzenia) - 1x10 60kg - 1x10 60kg Szrugsy hantlami 4x15 40kg Brzuch: Wznosy nóg do klatki piersiowej 4x8 Suplementacja : kreatyna 5g Arginina 4g Cytrulina 5g Arginina 5g /SFD/2017/5/31/7d233e545cf045fcb7c3ac8f1555cfd9.jpg /SFD/2017/5/31/31486f92c0f842ae85fdf74da39bb36e.jpg [...]

[...] powtórzenie) Wąskie wyciskanie 1x6 80kg ;;;;;;; 2x6 85kg ;;;;;; 1x6 85kg (+5kg) Biceps wyciąg dolny 2x10 55kg; ;;;;;;;;;;; 1x8 55 kg ;;;; 1x8 60 kg (+5kg) Suplementacja : 5g kreatyna 4g beta alanina 5g arginina 5g cytrulina /SFD/2017/6/4/79a5cb75e1044b20874bbffe5a003e17.jpg /SFD/2017/6/4/8b440d4f97b247458da4f21bd97ee6c6.jpg [...]

[...] nóg na suwnicy 4x10 140kg Prostowanie nóg 3x10 65kg Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 100kg Siedząc 6x12 45kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : 5g cytrulina 5g arginina /SFD/2017/6/5/d736a40bd6a543c4b043a709ed5a816b.jpg Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-06-05 11:23:33

Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x10 40kg ;;;;1x11 40kg ;;;;; 1x11 40kg (+1 powt.) ;;;; 1x8 45kg Rozpiętki na bramie 4x10 25kg Wyciskanie skos góra 1x8 80kg ;;;; 1x80kg ;;;;;; 1x8 80kg ;;;; 1x8 82.5kg (+2.5kg) Triceps: prostowanie ramion wyciąg górny drążek prosty 2x11 65kg ;;;;;;; 2x12 65kg (+1 powtórzenie) Francuz hantem [...]

[...] (4x10) 1x11 65kg (+ 1 powtórzenie) - 1x10 65kg- 1x10 60kg - 1x10 60kg Szrugsy sztangą 2x15 80kg 2x12 80kg Brzuch: Wznosy nóg do klatki piersiowej 4x8 Suplementacja : kreatyna 5g Arginina 4g Cytrulina 5g Arginina 5g /SFD/2017/6/8/f7f0257b0f7741d99969f07c4207a490.jpg /SFD/2017/6/8/b5bc34504706414e98bfd004e4dd7297.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] Wąskie wyciskanie 4x6 85kg (+5kg ostatnia seria) Biceps wyciąg dolny 2x10 55kg; ;;;;;;;;;;; 1x8 60 kg ;;;; 1x8 60 kg (+5kg) Kcal : 3150 200B 410W 80T Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina 5g cytrulina /SFD/2017/6/10/9d74258459894066af086f15026335e9.jpg Zmieniony przez - Hidan20 w dniu 2017-06-10 23:52:37 Zmieniony przez - Hidan20 [...]

[...] nóg na suwnicy 4x10 140kg Prostowanie nóg 3x10 65kg Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 100kg Siedząc 6x12 45kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : 5g cytrulina 5g arginina Zamiast dodawania kalorii wprowadzam cheat (około 1000kcal) co 7-10 dni będę tym rotował w zależności od formy. [...]

Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x11 40kg (+1 powtórzenie) ;;;;1x11 40kg ;;;;; 1x11 40kg ;;;; 1x9 45kg (+1 powtórzenie) Rozpiętki na bramie 1x10 25kg 1x10 30kg 2x8 30kg Wyciskanie skos góra 1x8 75kg (-5kg ból w barku to zmniejszyłem) ;;;; 1x75kg (-5kg ból w barku to zmniejszyłem) ;;;;;; 1x8 80kg ;;;; 1x8 84kg (+4kg) [...]

[...] 3x12 50kg + Dwugłowe Uginanie nóg na prostych nóg 1x12 65kg ;;;;;;3x10 70kg Martwy ciąg na prostych 4x100kg Makro : 200B 410W 80T Kcal : 3140 Post : 14h Suplementacja : kreatyna 5g Arginina 4g Cytrulina 5g Arginina 5g /SFD/2017/6/15/8f17c5a33b4b42f6b0ddc734c3059f8f.jpg /SFD/2017/6/15/417c84af09324b9ba821c81525f03cf9.jpg [...]

[...] 3x6 85kg 1x5 90kg (+5kg ) Biceps wyciąg dolny 1x10 55kg; ;;;;;;;;;;; 1x8 60 kg ;;;; 1x8 60kg ;;;;;;;;; 1x8 60 kg (+5kg) Kcal : 3150 200B 410W 80T Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina 5g cytrulina Grubo się zastanawiam na przejściem na 4 treningi, niby nie pracuje, studia to 0 wysiłku fizycznego, ale z drugiej strony już 8 [...]

[...] 4x10 140kg Prostowanie nóg 3x10 65kg 1x8 70kg Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 100kg Siedząc 6x12 45kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : 5g cytrulina 5g arginina I dzisiaj : Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x11 40kg (+1 powtórzenie) ;;;;1x10 40kg ;;;;; [...]

[...] suwnicy 4x10 140kg Prostowanie nóg 3x10 65kg Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 105kg(+5kg) Siedząc 6x12 45kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : 5g cytrulina 5g arginina Klata + triceps + biceps Wyciskanie hantli skos góra 1x10 40kg ;;;;1x8 45kg ;;;;; 1x9 40kg ;;;; 1x8 45kg (+5kg) [...]

[...] wzrost mięśni i zwiększenie siły Przyspiesza regenerację mięśni i odzysku Poprawia wydajność i wytrzymałość Nie wymaga fazy ładowania Crea7in jest to wieloskładnikowa kreatyna, tworząc skoncentrowaną formułę 7 typów kreatyny sprawdzone w celu poprawy wydajności, zwiększenie siły mięśni i wzrost mięśni. Ten multikreatynowy kompleks zwiększa [...]

[...] 2x15 85kg ;;;; 2x12 90kg Brzuch: Wznosy nóg do klatki piersiowej 4x8 Makro : 200B 430W 80T +30 węglowodanów od tego tygodnia. Kcal : 3140 Post : 14h Suplementacja : kreatyna 5g Arginina 4g Cytrulina 5g Arginina 5g /SFD/2017/6/28/1167c0d8b7bb48379fa68241e3f23bc2.jpg /SFD/2017/6/28/9abc28fdaa1547ed9478b43a13465cd3.jpg [...]

[...] wyciskanie 2x6 85kg 2x6 90kg (+5kg ) Biceps wyciąg dolny 1x8 65kg (+5kg) ;;;;;;;;;;; 1x8 60 kg ;;;; 1x8 60kg ;;;;;;;;; 1x8 60 kg Kcal : 3270 200B 440W 80T Suplementacja 5g kreatyna 4g beta 5g arginina /SFD/2017/6/29/7d50ddfbbcda45bca5447382aa3abec2.jpg /SFD/2017/6/29/62e1741bbbe0405a85c6e9e6061d4e56.jpg [...]

[...] w trakcie długich treningów, kiedy to pewne ruchy powtarzane są wielokrotnie, a kondycja odgrywa istotną rolę. Główne substancje odpowiadające za te cechy, to: beta-alanina, kreatyna i cytrulina. Trzeci, równie istotny czynnik decydujący o tym, jakie związki należy dobrać, to odpowiednia regeneracja mięśni i układu nerwowego. Sprawdzają się [...]

[...] 4x10 140kg Prostowanie nóg 3x10 65kg Łydki : Stojąc na suwnicy 6x12 105kg Siedząc 6x12 45kg Brzuch Spięcia 6x15 Unoszenie nóg do klatki 4x10 Suplementacja 5g kreatyna 4g beta Przed treningiem : 5g cytrulina 5g arginina Wyciskanie siedząc na smithie 1x6 95kg;;;;;;1x6 95kg;;;;; 1x6 100kg (+5kg) Wznosy hantli 1x9 14kg ;;; 1x9 [...]